Zima to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje szczególnego wsparcia, by utrzymać dobrą odporność. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zadbać o zdrowie w chłodniejsze dni:
🍎 Zbilansowana dieta – jedz warzywa, owoce, orzechy i produkty bogate w witaminę C oraz D.
💧 Nawodnienie – pij wodę i rozgrzewające herbaty z imbirem czy cytryną.
🏃♀️ Aktywność fizyczna – regularny ruch, nawet zimowe spacery, wzmacnia organizm.
😴 Wypoczynek – zadbaj o odpowiednią ilość snu i regenerację.
🧥 Ubieraj się odpowiednio – warstwy ochronią przed chłodem i wychłodzeniem.
