Zima to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje szczególnego wsparcia, by utrzymać dobrą odporność. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zadbać o zdrowie w chłodniejsze dni:
Zbilansowana dieta – jedz warzywa, owoce, orzechy i produkty bogate w witaminę C oraz D.
Nawodnienie – pij wodę i rozgrzewające herbaty z imbirem czy cytryną.
Aktywność fizyczna – regularny ruch, nawet zimowe spacery, wzmacnia organizm.
Wypoczynek – zadbaj o odpowiednią ilość snu i regenerację.
Ubieraj się odpowiednio – warstwy ochronią przed chłodem i wychłodzeniem.
